czy od

[...] kolan - zabiegi , rehabilitacja + leki i problemy z ruszaniem doprowadziły do takiego stanu jak teraz. Od zabiegu już minęło trochę czasu lekarze zgadzają się na to aby ćwiczyć - nakazują tylko uważać z obciążeniami na początek i odradzają biegania - przez to miałem problemy z kolanami sam nawet nie chce do tego wracać aby nie przechodzić [...]

Siemka. Zaczynam trenować, boks, czy musze od razu kupować rekawice?? Zależy od trenera i treningów, zapytaj się od kiedy będą jakieś lekkie sparingi w parach i rękawice będą potrzebne.

[...] dłuższego czasu mam tak kiedy po treningu siłowym wstaje na drugi dzień to mój organizm potrzebuje wyższej temperatury w biurze żeby normalnie funkcjonować .Zastanawiam się czy to moja fanaberia czy faktycznie ciepło przyspiesza regeneracje . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-06-19 12:27:40 Hmm może coś w tym być, bo przy wyższej temp. [...]

No okej jeszcze pytanie czy jeśli będę ćwiczył FBW by georgu, pewnie wiecie o czym mowa to z czasem dokładać po 1x serii do każdego ćwiczenia? I jak to jest z kg, zakładając zaczynam martwy od 80kg we wrześniu.. Aby był progres dorzucać 2kg tygodniowo i tak z kazdym ćwiczeniem? Ja dokładałbym co tydzień od 2,5 do 5kg w zależności od wielkości [...]

Cześć! Szybkie pytanie. Czy jest sens stosowania Erase Fast wraz z jakimś gainerem? Jeśli tak to czy możecie jakiś polecic? Pozdrawiam Zmieniony przez - JarekAsnyka w dniu 2017-09-20 11:11:37 To czy gainer jest potrzebny zależy od całości diety Twojej, jak masz jakieś braki w diecie, które możesz uzupełnić gainerem to możesz go stosować.

Siema. Może trochę o tym co teraz robię. Od lipca leci redukcja 2400kcal w (poniedziałek, środa, piątek, sobota ), 1600 (wtorek, czwartek, niedziela). Waga od której zaczynałem to 94kg teraz po ok 13 tyg ćwiczeń i diety waga to 84,2kg. Ćwiczyłem HST. Wszystko ok tylko przy 15 i 10 powtórzeniach po prostu byłem bardzo zmęczony na nastepnym [...]

[...] odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg wrzuciłem tylko po to żeby wywołać efekt anaboliczny bo nie zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. TRENING A) Front Squat 3x5 Wyciskanie Leżąc 3x5 [...]

Trenuje od 5tyg fbw, A/B co drugi dzień, na domowej siłowni, i potrzebuje alternatywy dla leg curl na piłce, na dwugłowe... Tylko skos ujemny i uginanie nóg z hantlem między nogami? Czy lepiej zamiast hantla dać linke od wyciągu (mogę to sobie ogarnąć spokojnie)? Plan od Seby Kota: A - podciąganie na drążku (młotkowy) - przysiad przedni (narazie [...]

Ćwiczę u siebie na domowej siłowni juz od dobrych kilku lat, ale dopiero od roku przyłożyłem się do diety i z 92kg schudłem do 80. Chciałbym złapać teraz z 2-3 kg mięcha i zacząć redukcje w kwietniu. Czy w każdym ćwiczeniu z planu poniżej powinno przestrzegać się ilości pow 15-10-5 i serii 3-5? A: -WYCISKANIE NA ŁAWCE PROSTEJ -PRZYSIADY [...]

Witam, Od pewnego czasu staram się robić pompki według planu treningowego z pewnej strony (nie wiem czy mogę wkleić link żeby nie było że jakaś reklama lub antyreklama :)). W każdym razie teraz jestem na etapie następujących serii 8-10-7-7-(max - minimum 10). Niestety chwilowo nie mogę tego przejść, w czasie ostatniej serii odcina mnie przy 6... [...]

musza być i powtózenia i kilogramy, za mało o tobie wiemy vy powiedzieć czy w Twoim przypadku trening do upadku miesniowego coś da 16 lat 56kg 176cm Robię od 10 do 15 powtórzeń ( mój max ) hantlami 8kg. Jako że robię tyle powtórzeń nie zyskuję siły, ale nie zależy mi na niej teraz, tylko na masie. Słyszałem że są 3 zasady nabierania masy: stres [...]

Witam, zamierzam stworzyć sobie plan FBW Zastanawiam się czy lepsze będzie na samych hantlach czy lepiej na samych gumach? Pracuje w delegacji przeważnie, chyba wolałbym na gumach ale jeżeli te ćwiczenia są słabe, wezmę ogarne hantle. Nie cwiczylem od 10 lat, wcześniej 3 lata ćwiczeń, co byście mi doradzili? Lepiej gumę czy hantla?

Czy podciaganie na drazku moze byc jedybym cwiczeniem na jednostce treningowej (FBW), czy lepiej dodac jakas serie wioslowania, czy tez np zacząć od dwóch serii martwego?

Czy podciaganie na drazku moze byc jedybym cwiczeniem na jednostce treningowej (FBW), czy lepiej dodac jakas serie wioslowania, czy tez np zacząć od dwóch serii martwego? Oczywiście, że może być. Drążek to jedno z najlepszych ćwiczeń grzbietowych więc spokojnie możesz dać samo. Jednak trzeba te ćwiczenia w grzbiecie zmieniać aby rozwijać go [...]

Czy powinienem się martwić jeżeli od jakiegoś czasu przeskakuje mi praktycznie przy każdym ruchu wyprostu w prawym łokciu? Bólu nie czuje, ale czy coś z tym zrobić i jaka możę być tego przyczyna? Nie powinno być takiej sytuacji w żadnym stawie to oznacza jakąś patologię w obrębie stawu i prędzej czy później pojawi się ból albo kontuzja to tylko [...]

[...] francuz 3x8-10 sztanga i prostowanie na wyciagu 12/10/8/6-8 ale przy francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od [...]

[...] francuz 3x8-10 sztanga i prostowanie na wyciagu 12/10/8/6-8 ale przy francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od [...]

[...] Wykonuje już od jakiegoś czasu trening knife'a nr. 3 z tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 I zastanawia mnie to jak mam ustawić nogi na suwnicy, czy to ma być na dwugłowy/czworogłowy czy może stawiać nogi po środku? A no i jeszcze pompki na poręczach w Górze B. One mają być na triceps czy klate bardziej skierowane?

czy robiac zarzut sztanga powinna sie odbijac od ud czy niekoniecznie i czy w szczytowej fazie przysiadu powinno sie przypiac poślady i uda bo jak patrze to duzo osób zostawia tyłek

Witam ponownie! Kilka stron wcześniej pytałem was czy po kontuzji barku mogę wybrać się na siłownię, nie przemyslalem sprawy i słusznie zastopowaliscie moje śmiałe zapędy :D Lecz chciałbym zacząć jakiś trening siłowy i pomyślałem o kettlach, czy to jest jakaś alternatywa dla siłowni? Waga kettli jest różna, mogę zacząć od naprawdę małych [...]